Видове начини за справяне с паническите атаки

Ако познавате състоянията, свързани с паник атаките, то вероятно вие или ваш близък имате реална представа за какво става въпрос.

За останалите, нека да напомним, че паник атаките са пристъпи на внезапна тревожност, свързана със сърцебиене и изпотяване, сковаване на тялото и най-общо загуба на контрол над тялото, което само по себе си води до ужасно усещане. Симптомите могат да бъдат допълнени и още, списъкът е дълъг и преди да се направи заключение, че се касае за паническа атака, е добре да се изключат всички възможни физиологични причини, като проблеми със сърцето, например.

Видове начини за справяне с паническите атаки

Сами по себе си паническите атаки не са опасни за физическото здраве, но усещанията, които предизвикват, са като да наближава реална смърт. Страхът от появяване на нова паник атака, увеличава вероятността от действително появяване на следваща, която е свързана със страх и по този начин кръгът лесно се затваря. Да разгледаме различни видове начини за справяне с паническите атаки. Тъй като това е психическо състояние, което се корени някъде в дълбините на подсъзнанието, е добре да намерим път към него, за да можем да го обособим, разгледаме и да се справим с него. Работата изисква специално внимание и срещи с психотерапевт. Специалистът може да ни даде насоки за работа със себе си, да ни помогне да погледнем там, където не сме допускали, че може да има проблем и да ни изведе от страховете.

Има редица упражнения за намаляване на тревожността, като медитации и конкретни техники за спиране на атаката още в началото. Тъй като по време на паник атака вниманието е фокусирано върху тялото и страха, всяка друга мисъл или изразена емоция, може да отклони вниманието и да ни върне към реалността и съответно да изключи атаката. Има и билки, които могат да помогнат за успокояване, както и вещества на билкова основа, като https://nutrivision.bg/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE-%D0%B5-%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B0/, но те не са фактическо разрешаване на проблема. Разрешението идва от самите нас – опознавайки се и работейки със себе си с внимание и грижа. Ако сте в подобно състояние – не губете надежда – има и други като вас, които са се справили, опитайте и вие.